La importancia de trabajar la flexibilidad

La importancia de trabajar la flexibilidad está en los beneficios que trae para el resto del cuerpo, ya que a mayor flexibilidad, menos posibilidad de daños. Esto es porque las articulaciones se vuelven más elásticas, de igual forma los músculos, reduciendo el riesgo de lesiones o tener contracturas (estado de rigidez o de contracción permanente, involuntaria y duradera de uno o más músculos) y los dolores molestos en las áreas del cuerpo trabajadas.Por otro lado, se gana mayor rendimiento en los entrenamientos, ya que se adoptan mejores posturas y se amplía el rango de movimiento.

Otro aspecto a tener en cuenta en el momento de trabajar en el gimnasio, después de los 40 años, es tener una correcta postura corporal, ya que al pasar  la tercera década de vida, el espacio intervertebral comienza un proceso de reducción y se va perdiendo la correcta alineación de la columna; para corregir un poco esta situación,  se recomienda trabajar la zona media, enderezar siempre el tronco, contraer el abdomen y ejercitar los glúteos.

 

Logrando una postura corporal adecuada, no solo se está beneficiando de manera estética, porque los hombros se levantan, luciendo mas elegante y un vientre menos abultado.

Se debe tener presente, que para lograr la  meta, se debe comenzar paso a paso, aprendiendo a ejecutar cada movimiento, esperar a qu el cuerpo evolucione y se adapte al progreso, pues los progresos lentos, pero sostenidos son los que más frutos dan y más ayudan en esta etapa de la vida.

Ciertamente, para lograr estar en forma después de los 40 años, además de trabajar el cuerpo, una dieta acorde a las actividades programadas debe estar presente.

Échale un vistazo a nuestro siguiente post: Una dieta saludable después de los 40

 

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